4. Vyváženost autonomního nervového systému

SNS – sympatický nervový systém

PNS – parasympatický nervový systém

SNS, PNS: Grafické znázornění rovnováhy mezi SNS (sympatickým) a  PNS (parasympatickým) nervovým systémem. Za ideální se považuje poměr 6:4, 5 : 5 nebo 4 : 6. Pokud výrazně převažuje SNS, organismus je ve stresovém stavu – je zde větší předpoklad k rozvoji obezity, inzulinové rezistence, diabetu mellitu 2. typu a onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je hypertenze, ateroskleróza, infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda.

Pokud výrazně převažuje PNS, existuje větší riziko depresí nebo celkové letargie. Organismus je v anabolickém stavu, hromadění zásob představuje větší předpoklad ke vzniku nadváhy či obezity. Fyziologicky vyšší aktivita PNS bývá u vytrvalostních sportovců.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

„Vyvážený stav ANS“    „Nevyvážený stav ANS“

Možnosti ovlivnění ne yváženosti ANS:

-          Pravidelná a vyvážená strava

-          Redukce hmotnosti (v případě nadváhy a obezity)

-          Pravidelný spánek

-          Prevence psychického stresu

-          Dostatek pohybových aktivit -  především aerobního charakteru

-          Vynechání (omezení) konzumace alkoholu a zanechání kouření