6. Úroveň stresového zatížení

 

 

Physical stress (fyzický stres): Ukazuje míru hladiny fyzického stresu (tělesná námaha, vyčerpání organismu, onemocnění, úraz)

Mental stress (psychický stres): Ukazuje míru hladiny psychického stresu (emocionální, sociální).

Stress Resistance (odolnost vůči stresu): Ukazuje míru odolnosti vůči stresu, vyšší hodnota udává lepší odolnost vůči stresu.

 

Znaky krátkodobého stresu:

-          Zrychlený srdeční tep a dechová frekvence

-          Zvýšené pocení

-          Studené ruce, nohy nebo pokožka

-          Nervozita, nevolnost

-          Napjaté svaly a pocit tlaku

-          Suché rty

-          Častá potřeba toalety

-          Nárůst svalových spasmů, bolesti hlavy, únavy, krátký mělký dech

 

Znaky dlouhodobého stresu:

-          Změny chuti k jídlu (zvýšená nebo snížená)

-          Změny ve spánkovém režimu (zvýšená spavost nebo nemožnost usnout)

-          Zvýšené samovolné projevy: cukání, skřípání nehty, skřípání zuby, neustálé popocházení a další opakující se projevy

-          Zvýšená nemocnost – nachlazení, zhoršení astma, bolesti hlavy, žaludeční problémy, problémy s kůží, bolesti svalů, kloubů

-          Pocit permanentní únavy

 

Ovlivnění míry stresu a zvýšení odolnosti vůči stresu:

-          Úprava životosprávy (pravidelná a vyvážená strava, omezení alkoholu a kouření)

-          Dobře zvolená pohybová aktivita

-          Účinná relaxace a regenerace

-          Znalost svých možností a limitů